5 resoluções realistas de ano novo que não serão difíceis de manter

Dvora / Shutterstock

Com tanto excesso de pressão em torno dos feriados, a última coisa que você precisa se preocupar é como você vai mudar radicalmente sua vida simplesmente pelo fato de que um novo ano está começando. Olha, não há nada de errado com o conceito de definir algumas intenções ou metas, mas muitas vezes as pessoas olham para esta época do ano como uma em que se espera que você mude radicalmente seus hábitos e / ou adote novos. Em vez de se preparar para a decepção - com objetivos que podem nem mesmo ser possíveis de alcançar - por que não apontar para alguns resoluções realistas de ano novo isso fará com que você entre em 2020 com uma sensação positiva e esperançosa?

Quando se trata de resoluções, você pode acabar tentando lidar com as mesmas ano após ano, como comer melhor ou ir para a academia com mais frequência. E embora não haja nada necessariamente errado em tentar viver uma vida mais saudável, às vezes esses objetivos podem ser difíceis de acompanhar - além disso, toda a ênfase está no seu corpo físico. E há as resoluções que você propositalmente torna mais viáveis, como beber mais água ou arrumar a cama. Novamente, não é uma ideia terrível (especialmente a última, como muitas mulheres muito bem-sucedidas afirmam que isso pode mudar o jogo), mas e se você cavasse um pouco mais fundo, ainda focando em algo que é realmente sustentável para seu estilo de vida?

Bem a tempo para o novo ano, alguns coaches de vida profissional avaliaram algumas resoluções positivas e práticas que você pode realmente manter durante o ano (pelo menos uma vez) e até depois. Procurando algum conselho antes de definir suas próprias intenções para 2020? Leia adiante e veja quais deles atendem mais às suas necessidades e desejos - sem necessidade de água.



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Abandone o conceito de perfeição

'As pessoas vão esperar e esperar até que o momento seja' perfeito 'para finalmente agir, mas realmente, não existe tal coisa', explica o auto-proclamado treinador da liberdade, Tracy Treks. 'Se você adotar o paradigma do progresso sobre a perfeição, isso lhe dará espaço para cometer erros e falhar. Fracasso, que prefiro substituir pela palavra 'feedback', dá a você uma visão sobre o que não funciona para que você possa descobrir o que precisa mudar para que você faça e seja melhor. '

Aprenda algo novo todos os dias

Autor e coach de vida Danielle Bayard Jackson sugere estabelecer uma meta de aprender algo novo todos os dias, mesmo que seja tão simples quanto adicionar uma nova palavra ao seu vocabulário. 'Download de aplicativos como Blinkist (que resume livros populares de negócios e de autoajuda) ou ouvir um episódio de podcast de 20 minutos que recapitula eventos atuais pode manter sua mente renovada ', explica ela. 'E se você incorporar isso a um longo trajeto, torna-se uma meta ainda mais fácil de fazer.'

Limite sua entrada nas redes sociais

Encontra-se muito preso aos seus dispositivos digitais, estudando quantas curtidas e respostas você obtém para suas postagens e Tweets? Treks recomenda reduzir seu tempo de tela - particularmente nas redes sociais, e ela tem alguns conselhos para fazer exatamente isso. 'Há [o Autocontrole app] que permite rastrear e fazer isso ', explica ela. 'Desligue o telefone e pare de percorrer as redes sociais sem pensar. Pare de fazer aquele jogo de comparação de como sua vida deveria ser. Não é real, é apenas o rolo de destaque da vida das pessoas. Esse jogo de comparação apenas deixa você se sentindo nojento, triste e não é bom o suficiente. Saiba que a única coisa real é o que está na sua frente, então é onde você deveria passar a maior parte do seu tempo. '

E Kaitlyn Herman, coach de vida e co-apresentador de Crise da Vida Trimestre, sugere a implementação do que ela chama de regra dos 30 minutos. '[Esta regra] impõe que nos primeiros 30 minutos você acorda e nos últimos 30 minutos antes de adormecer, você dedica seu tempo à autorreflexão. Largue o telefone e sente-se com um livro, alongue-se, medite, etc. '

Diga 'Não' com mais frequência

Certamente, muitas vezes é benéfico para você dizer sim a novas e emocionantes (e até mesmo potencialmente assustadoras) oportunidades. Mas de acordo com Treks, o mesmo pode ser dito sobre dizer não e, portanto, estabelecer limites importantes. “A razão pela qual as pessoas muitas vezes quebram a resolução de Ano Novo é que dizem sim a coisas que não estão realmente alinhadas com o que dizem que querem”, diz ela. 'Na minha opinião, dizer' não 'a coisas e eventos que não estão alinhados com o que você realmente deseja será o fator determinante se você alcançará suas resoluções de Ano Novo ou apenas se tornará mais um de seus Arrependimentos de Ano Novo.'

Faça do amor próprio uma prioridade

Herman acrescenta que, embora às vezes possa parecer impossível conseguir alguma qualidade 'seu tempo', na verdade é muito importante. E não só isso - não precisa ser tão complicado ou demorado quanto parece. “Todo mundo tem tempo para um pouco de amor-próprio”, ela argumenta. 'Compre flores, crie uma máscara facial faça você mesmo, tome um banho relaxante ou apenas relaxe e assista a um filme. Faça de 2020 o ano para você. '

Outra maneira de fazer isso é praticar algumas afirmações positivas, como 'Eu sou digno'. “Lembre-se diariamente de como você é incrível”, diz Herman. - Mesmo nos dias em que você não acredita. Criar afirmações diárias ajudará a aumentar sua confiança e humor geral. ”