Como pedir espaço pessoal em um relacionamento sem causar nenhum dano

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O espaço ou tempo pessoal costuma ser classificado na categoria de autocuidado e com razão. No entanto, tomando espaço pessoal dentro de um relacionamento ou amizade é uma parte importante da conversa que não é frequentemente tida. Por que é tão difícil para alguns pedir para ser deixado em paz? Considerando que 30 de novembro marca o Dia Nacional do Espaço Pessoal, nunca houve um momento como o presente para lidar com essa questão.

A pergunta imediatamente traz à tona aquele famoso Sexo e a cidade episódio (apropriadamente intitulado “The Good Fight”), no qual Carrie Bradshaw se encontra ansiando por algum tempo e espaço para si mesma em meio à mudança com o namorado Aidan Shaw. Enquanto Shaw aparentemente tolera e até gosta de ambientes fechados, Bradshaw lentamente ferve em seu desconforto e sufocação até que ela finalmente explode em seu amante com uma frase familiar para a maioria SATC fãs: “Vocês nunca calam a boca?” O episódio termina com uma doce e autêntica reconciliação em que a escritora pede calmamente uma hora para si mesma, sem falar ou interagir.

Esta referência é relevante na medida em que demonstra a importância do espaço pessoal, mesmo nos ambientes mais íntimos. Também descreve como solicitar incorretamente o referido espaço - e como explodi-lo completamente. A verdade é que as necessidades e os limites podem ser empreendimentos delicados, pois você corre o risco de ferir os sentimentos do seu outro significativo e arrisca o seu próprio bem-estar emocional se nunca dedicar esse tempo a si mesmo.



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Ninguém entende isso melhor do que Carol Winner, fundadora da Dê espaço, o que ajuda a mostrar às pessoas como comunicar suas necessidades pessoais de espaço de uma forma gentil e pacífica. A empresa adotou o símbolo de pêssego para sinalizar a necessidade de um minuto (ou vários) para si mesmo. E enquanto Give Space nasceu depois que Winner testemunhou a própria necessidade de sua mãe por fisica distante das pessoas enquanto lutava contra o câncer e o subsequente processo de recuperação, a especialista em saúde pública diz que a conversa sobre o espaço pessoal mudou. 'As pessoas imediatamente começaram a compartilhar suas histórias comigo', disse o vencedor da Give Space nos primeiros dias em uma entrevista ao The Zoe Report. 'E essas histórias começaram a evoluir para ser mais sobre o espaço emocional. O símbolo é para todos. Todo mundo deveria comer pêssego. '

E enquanto o Winner incentiva as pessoas a usarem o símbolo da marca como sua voz, o que dizer daqueles que precisam usar suas palavras reais e ter isso conversa difícil com um ente querido? 'Muitas pessoas levam para o lado pessoal quando você lhes pede espaço pessoal', diz Jonathan Bennett, coach certificado de vida e relacionamento, autor publicado e cofundador da Double Trust Dating em um e-mail para The Zoe Report. 'Isso pode fazer com que eles se sintam indignos ou rejeitados e muitas vezes leva a discussões. Como resultado, muitas pessoas relutam em trazer suas próprias necessidades por medo de ferir os sentimentos de seus parceiros. '

Dito isso, essa importante conversa de autopreservação pode ser encerrada. Adiante, leia algumas dicas práticas para obter um tempo a sós com sua cara-metade, direto do Winner e de outros especialistas em relacionamento. A última coisa que você quer fazer é seguir o caminho de Carrie Bradshaw e aprender essa lição da maneira mais difícil.

Comece revelando pequenas sensibilidades

Se você não tem experiência em estabelecer limites pessoais, começar com um grande pode ser uma tarefa difícil. Winner sugere lidar com solicitações menores e, a partir daí, entrar lentamente em necessidades mais profundas e com base emocional. 'Gosto de começar por perguntar' Quais são as suas sensibilidades? '', Diz o fundador da Give Space. 'Para mim, por exemplo, tenho uma certa amiga que evito usar velas perfumadas quando ela vem me visitar.' Verbalizar esses pequenos pedidos é uma boa maneira de iniciar a conversa e ficar à vontade para ser franco um com o outro sobre assuntos mais vulneráveis.

Certifique-se de que você está com uma mentalidade calma e razoável

Esta regra se aplica a qualquer argumento ou ponto de conflito com um outro significativo, mas é especialmente importante ao lidar com um assunto delicado, como solicitação de distância ou espaço pessoal. 'Se você se sente sufocado por seu parceiro e está perdendo a paciência, o pedido de espaço pessoal às vezes pode se transformar em uma discussão emocional', diz Bennett. 'Eu esperaria para discutir a necessidade de espaço quando você estiver pensando com clareza e capaz de articular suas razões logicamente. Se você deixar escapar a necessidade de espaço no meio de uma briga, é mais provável que seu parceiro veja isso como uma rejeição pessoal.

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Faça seu parceiro se sentir seguro em meio à sua solicitação

Para alguns, o pedido de um tempo a sós de um ente querido pode fazer com que se preocupem com a saúde do relacionamento como um todo ou que sintam que fizeram algo errado. A maneira como você atende à sua necessidade de espaço será crucial para que eles se sintam seguros com você e com o relacionamento. 'Não sou fã de mimar sentimentos prejudiciais', Jim Fleckenstein, sexólogo, pesquisador, educador e autor de Amor que funciona: 38 truques incríveis para relacionamentos incríveis, em um e-mail para The Zoe Report. - Dito isso, também não há lugar para insensibilidade em um relacionamento amoroso. [...] Garanta, se necessário, que sua necessidade de [espaço pessoal] não representa qualquer falha da parte do seu parceiro, nem ameaça ao relacionamento. Certifique-se de enfatizar que seu parceiro tem o mesmo direito de desfrutar de sua própria maneira preferida de criar espaço pessoal. '

Seja direto em sua conversa (mas ainda amoroso)

Embora seja importante ser gentil ao discutir o espaço pessoal em um relacionamento íntimo, também é importante ser direto. A agressão passiva não tem lugar aqui. 'Um dos maiores erros que vejo os casais cometem é ser passivo-agressivo em vez de praticar a comunicação aberta', diz o terapeuta de casais Noam Dinovitz em um e-mail para The Zoe Report. “As pessoas às vezes têm a tendência de pensar que, se mostrarem sutilmente ao parceiro o que desejam, acabarão entendendo a mensagem. No entanto, isso pode resultar em danos ao relacionamento - especialmente quando se trata da arena do espaço pessoal. A última coisa que você quer é afastar seu parceiro, excluindo-o sem se explicar.

Discuta os detalhes de suas necessidades de espaço pessoal com seu parceiro

O que você faz em seu tempo privado é bem privado, mas se você se sentir confortável em compartilhar o que seu 'espaço pessoal' envolve especificamente com seu parceiro, isso pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e conectado com você, mesmo quando não estiverem juntos. 'Diga a seu parceiro como você vai gastar seu tempo pessoal de espaço para que ele não se sinta rejeitado, negligenciado ou desinformado', diz psicoterapeuta Rachel Brandoff em um e-mail para The Zoe Report. 'Diga a eles o que você quer fazer ou compartilhar quando voltarem juntos. Por exemplo, 'Vou sair com meu melhor amigo por algumas horas - preciso de algum tempo - mas estou realmente ansioso para estar com você esta noite e ter um bom jantar'. Quanto mais seu parceiro souber de suas necessidades, como seu comportamento o atende e quais são seus objetivos e planos de espaço pessoal, menos provável que ele o magoe e ofenda. '